腹筋ローラーでシックスパックは造れるのだろうか

腹筋の筋トレ方法

腹筋ローラーでシックスパックは造れるのだろうか

腹筋ローラーでシックスパックは造れるのか
そんな疑問を抱き、Googleで検索してみると、すでに、同じ質問をしている書き込みを多く見つけた。

この事から、やっぱり、皆さん、シックスパックについて気になっている人が多いんだな。という事で、現実的に、腹筋ローラーでシックスパックが完成するのかを調べてみた

腹筋ローラーで腹筋を鍛えた時の効果とは

腹筋ローラーで腹筋を鍛えた時の効果とは

腹筋ローラーでシックスパックが造れるのかという疑問を解決する為には、まず、腹筋ローラーの効果について知っておく必要があるようで、腹筋ローラーがどれだけ、腹筋を鍛える為に、効果的な道具なのかを調べてみると、予想以上の結果を知る事ができたので、まず腹筋ローラーの効果について説明していきます

腹筋ローラーは腹筋トレーニングに高い効果を持つ

腹筋ローラーは腹筋トレーニングに高い効果を持つ

腹筋ローラーといえば、量販店に必ず置いてある商品で、比較的、高価な筋トレグッズというわけではなく、低コストで、買いやすい筋トレグッズとしても有名。

ただ、そんな安い商品で、腹筋なんて鍛えられるのか?なんて疑問を抱く人もいるでしょうが、実は、腹筋ローラーは、腹筋を鍛える上で、高い効果を発揮します。

腹筋ローラーは、ローラーを前に転がし、腹筋で胴体を支える動作がメインとなりますが、実は、この動作には、上半身の重量が、腹筋に大きく負荷を当ててくれているんです。

なので、単純に腹筋を繰り返す以上に、筋トレ効果は絶大

腹筋ローラーは下腹部に効果的

腹筋ローラーは下腹部に効果的

腹筋ローラーは、ご自身の体重を負荷に変える事で、下腹部にとくに効きます
実際の口コミでも1日で、筋肉痛になったなんて声も多かったので、私も実践してみましたが、相当、腹筋に負荷がかかり、案の定、翌日には筋肉痛でした。

その結果、やはり、上体起こしなどを、何十回も繰り返すよりも、腹筋ローラーを4~5回繰り返すだけで、腹筋へのトレーニングになるという事が判明

腹筋ローラーでシックスパックを目指す

腹筋ローラーでシックスパックを目指す

腹筋ローラーを使ったトレーニングで、腹筋への効果が高いという事が、わかった以上、シックスパックを目指せるという事なのか。

そこも疑問だったので調べてみると、余裕で目指せるみたいです。
というより、シックスパックの作り方について調べていくと、比較的難しい内容ではなかった事にも驚愕しましたので、次に、シックスパックの作り方について詳しく説明していきましょう

シックスパックの作り方

シックスパックの作り方

シックスパックの作り方は、至って簡単。
皆様は、シックスパックと効くと、日々、鍛練された肉体でなければ、あの腹筋は手に入らない…なんて思っている方も多いのではないでしょうか?ただ、シックスパックの作り方は皆様の認識とは少し違うかもしれません。

腹筋が6つに綺麗に分かれ、くっきりと腹部の表面にあられている状態。これをシックスパックといいますが、実は、人間の腹部の筋肉は、鍛える、鍛えない関係なく、すでに6つの腹筋に分かれているらしいんです
それを踏まえて、シックパックの作り方について煮詰めていきます

シックスパックは意外な方法で作る事ができた

シックスパックは意外な方法で作る事ができた

人間の腹部には、すでに、シックスパックは存在しているという事実があった。しかし、なぜ、マッチョの人は、あれだけ、シックスパックが綺麗なのか。

それには、脂肪の量が関係していたのです。
一般の方は、シックスパックの上に、厚い脂肪が存在し、せっかくのシックスパックを脂肪が隠している状態。

なので、シックスパックを完成させる、一番はやい方法は、痩せる事なんです。とくに体脂肪を減らすという事に集中して痩せる事で、いつしか、シックスパックは完成するという原理になる。

だから、腹筋をバキバキに鍛える事なく、シックスパックを完成させようとすれば、完成はする。というのが答えです

痩せるだけでバキバキのシックスパックが完成するのか

痩せるだけでバキバキのシックスパックが完成するのか

シックスパックを完成させる上で、単純に痩せるだけで、完成するものという説明をしましたが、バキバキなシックスパックとなると、少し話は変わってきます。
人間の体には、もともとシックスパックは存在していますが、これを太くする事で、更に、バキバキのカチコチなシックスパックが完成するのです。

腹筋に負荷を与えながら、バキバキに鍛える事で、腹部の筋肉は大きく、固く成長していきます。

そうなるとお腹の脂肪が多少分厚くとも、シックスパックは現れ始めるんです。

そこで、更に体脂肪を減らす事で、腹筋部分に、綺麗なカットが入り、バキバキのシックスパックが完成する。こういう仕組みの様ですね

シックパックは腹筋ローラーで造れます

シックパックは腹筋ローラーで造れます

腹筋ローラーの腹筋への効果。そしてシックスパックの基本的な造り方。
これを踏まえた上で、やはり、腹筋ローラーで、シックスパックを造るのは可能です。

腹筋ローラーで、腹筋へ負荷を与え、日々、筋肉を成長させていく。
腹筋ローラーが簡単になり始めると、腹筋が強化された事になるので、次に、重りなどを載せながら、更に強い負荷を腹筋に与える。これを繰り返す事で、腹筋部分の筋肉は大きくなる。

そこで、体脂肪を減らす動きも、プラスして毎日行って行く事で、バキバキのシックスパックが完成という流れ。プロの方にも聞いたのですが、体の筋肉を作り上げていく過程で、シックスパックを完成させるのは、かなり簡単な方みたいですよ

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白川
どうも!Radical Rizeの白川です 筋トレは、体を若くしてくれるし、健康にも良い それに、私自身も、30代に入り、体を鍛える事で、トレーニングが大好きになりました なので、30代から50代の方に、筋トレの素晴らしさを伝えていきたいという思いでこのサイト立ち上げました ちなみに映画を観るのも大好きです