HMBが筋トレマニアに大注目？気になる効果と飲み方とは

HMBという成分が配合サれたサプリメントが、筋トレマニアに大注目されているのですが、なぜ、HMBサプリが、そこまで高い人気を誇っているのか。筋トレ好きからすれば調べないわけにはいかないので、今回、実際の効果や、飲み方について調査しました

HMBについて調査してみると、HMBについて様々な事がわかってきたので、HMBを始めようとしている人は、まず、この記事をご覧下さい

HMBとは一体なに

HMBが良い成分であれ、一体どんな成分なのかわからなければ、少し気持ちが悪いですよね
なので、HMBとは、そもそも何なのか調査しました

その結果、HMBとは、ロイシンの代謝物質という事が判明し、本来、プロテインなどに含まれるロイシンを体内に取り入れる事で、筋肉や肝臓にて代謝された成分が、HMBだそうです。

代謝とは、人が食べ物を食し、体の中でエネルギーを作るまでの流れを指し、この過程で、ロイシンからHMBというアミノ酸を代謝し、筋肉に高いエネルギーを与えてるみたいです

HMBの実際に効果は本当？うそ？

HMBを飲めば筋肉マッチョになれる！なんて広告をよく目にしますが、あの情報は本当なのでしょうか？
そこで、HMBの効果を実際に調べていくと、『国際スポーツ栄養学会(ISSN)』がHMBに対して、正式に何度も実験を繰り返し、出した効果を発表していました

その発表内容によると、HMBを摂取する事で、4つの効果がある事を断言していますので、その4つの効果を詳しく下記にまとめました

HMBについてISSNがが発表した筋肥大効果

HMBについて、国際スポーツ栄養学会(ISSN)が発表した内容によると、筋肥大の効果があると実験データを元に論文を公開しています。
HMBの摂取をしない方と、HMBの摂取を続けた人とで、筋肥大の効果を検証し、HMB摂取を続けた方の筋肥大効果が実際に、確認できたそうです。

また筋肥大とは、筋肉を大きく成長させる事を指します。
なので、筋肉をつけたい方に対して、HMBの摂取はやはり、希望通りの効果が期待できるという事ですね

HMBについてISSNがが発表した筋損傷の回復

HMBは、筋損傷の回復効果もあると発表されています。
筋損傷の回復というのは、わかりやすく言えば、筋肉痛などの回復を指します。トレーニングや、激しい運動を行った際、筋肉には疲労や、損傷が出ます。しかしHMBの摂取を続ける事で、筋損傷の回復を見込めるので、よくトレーニングをしているアスリートの方には最適ですね

HMBについてISSNがが発表した筋肉低下の予防

HMBの摂取を続ける事で、筋肉量の低下を防止できる事も確認できていました。
もともとHMBという成分は、この筋肉量の低下を防止する力が最も高いといわれていて、昔は、高齢者に向けて積極的に、HMBの摂取が進められていたそうです。

しかし、近年では、筋肉量を維持したいという若者やアスリートも多い事から、飲みやすく、カッコいいパッケージなどに改良され、そのおかげで、若い世代の男女に、HMBが普及していったのでしょう

HMBについてISSNがが発表した脂肪量の減少

HMBの摂取を続ける事により、脂肪量の減少も確認できたと、国際スポーツ栄養学会(ISSN)が発表しております。
その論文を確認しましたが、脂肪量の減少と言っても、ほんの僅かなもので、HMBを飲んでいるからと、ダイエットが成功する程の内容ではありませんでした。

しかし、筋肉をしっかりと付けながら、脂肪量の減少も多少なりに期待できるので想像以上に、HMBは期待出来る成分だという事です

HMBの飲み方(摂取量の目安について)

HMBの飲み方について気になる方は多く、その中でも、1日どのくらいの成分量が、有効的なのか。この様な疑問をネットでよく目にします

そこで、調査してみた所、HMBの1日の摂取量の目安は、3200mgという内容でした。
また、そこまでの摂取が難しい場合でも、1500mg以上の摂取でなければ、HMBから有効的な効果を実感する事はできないみたいなので、最低でも1500mgのHMBを1日で摂取するように心がけて下さい

HMBの飲み方(HMBの摂取タイミングについて)

HMBの飲み方について、どのタイミングで飲むべきなのかという質問が多いですが、こちらに関して調査してみた所、HMBを1日で1500mg以上摂取できれば、タイミングはさほど変わらないみたいです。

また、もっと厳密な情報が欲しいという方の為に、更に調査してみた所、トレーニングの2時間前から、HMBを摂取していると、その効果を大きく感じる事ができるという報告を見つける事ができました

HMBは基本的に毎日常用した方がいいのですが、トレーニングする日などは、トレーニングの2時間前から摂取を行ってみて下さい

HMBの飲み方についての徹底調査結果がこれだ

HMBの飲み方について、検証と調査を続けた結果、明確な飲み方が判明！
効果的にHMBを摂取するにはどうすればいいのか？と疑問を持っている方は
こちらの記事で、全て解決します。
絶対に読んでください。

HMBの飲み方(いつまで継続して飲めばいいのか)

HMBの飲み方について、いつまで継続して飲めばいいのか。
こういう質問もネットで拝見します。この質問の意図として、HMBサプリの多くの販売会社が、定期継続での販売を行っているからこそ、『いつまで飲み続ければいいんだろう』という疑問に至るのでしょう。

しかし、HMBの継続販売という形は、実は、理にかなっている販売スタイルで、実際に、HMBは継続した摂取を続ける必要があり、最低でも16週間は継続しなければ効果が実感できないという実験データがございます。

HMBの摂取をやめるとどうなるのか

HMBは最低16週間は継続する必要があると回答しました
そこで、16週間以降は飲まなくていいのか。という疑問を持つ方もいると思うのですが、あくまでもHMBの摂取を2週間続ける事で、効果が現れ始めるという事なので、16週間以上の継続は行った方が絶対にいいです。

また、HMBの摂取をやめてしまうと、やはりHMBの栄養が摂れない状態が続きますので、それだけ筋肉へのマイナス影響が出てくるという事。

しかし、ある程度の筋肉量がある方でいれば、筋肉量の低下スピードは遅いので、HMBの摂取回数を大幅に減らすという事は問題ないかもしれません。

おすすめのHMBとは？

HMBの効果を知ると、HMBの効果を実際に試したくなるものです。
でも、いざ使うとなると、どのHMBを飲めばいいのかわからないという方も多いはず。そんな時に、僕が自信を持っておすすめできる商品があります。

その商品は『バルクアップHMBプロ』
なぜ、僕がこのHMBサプリをおすすめするのか。その理由を是非、ご覧ください。きっとあなたもバルクアップHMBプロを買いたくなるはず。というか買わないわけがない‼