お盆期間中は太る…
毎年デジャブの様な体験をしている方へ。
そのお盆に太るという現象は、ちょっとした対策で、改善できるって知っていましたか？もし今、お盆期間中に太ってしまい、思い悩んでいる方は、是非、この記事を参考にしてください
お盆期間中に太る理由とは
お盆期間中に太る理由は、食事が一番の原因です。
お盆期間は、自分が思っている以上に、カロリーを摂取してしまいがちになり、その大幅なカロリー摂取が、太る要因となっています。
なので、しっかりと一日のカロリー摂取量が計算できていれば、お盆期間中に太るという悩みを、大幅に改善する事ができる
それでは次に、男女の平均カロリー消費量を学んでいきましょう
カロリー消費量をしっかり管理しよう
成人男性の1日の平均消費カロリーは2200カロリー
成人女性の1日の平均消費カロリーは1700カロリー
と言われています。
簡単な話、1日に摂取するカロリーが、この消費カロリーの量を超えなければ、太るという悩みが大幅に改善されるんです。
それでは次に、カロリー量を簡単に学んでおきましょう
ちょっとしたカロリー目安
普段、意識せずに食している料理。
これらのカロリーを把握する事で、太る要因はかなり減らす事ができる。
例えば、おにぎり
こちら1個につき約200カロリーが含まれる
次に牛丼。
吉野家を例にすると牛丼1杯で650～750カロリーの摂取となる。
つまり、おにぎりで言えば10個。牛丼で言えば3杯を1日に食しても、実は、太る事はあまりないんです。
それではなぜ太るの？その理由を解説します
太る一番の要因は間食です
太る一番の要因は、間食にあります。
1日の平均消費カロリー分しか食べていないと思っていても、ジュース、コーヒー、お菓子などを、1日の中で食していると、すぐに、カロリーオーバーとなり、どんどん太る結果となる。
例えば缶コーヒーであれば、約180カロリー。菓子パンであれば約200～300カロリーも摂取してしまう。
なので1日しっかり3食摂っている方は、この間食が原因で、太ってしまうんです
お盆期間は間食してしまいがち
お盆期間に太る理由として、この間食が、実は、太る要因となっている。
嫌でも、このお盆という期間は、様々な場面で、食事を摂るケースが多く、それだけでも、1日の消費カロリーをオーバーしている。
なのにも関わらず、休みをいい事に、深夜までテレビやゲーム、映画などを楽しみながら、アイスや、お菓子を間食してしまう。
その結果、お盆が終わる頃には、毎年太ってしまう…
お盆期間中のカロリー管理には運動がおすすめ
お盆期間中に太りたくないという方は、やはり運動がおすすめ。
お盆は、色んな人と久しぶりに会い、沢山の食事を摂ってしまう事が多い。
だからこそ、食事を摂る前や、摂った後に運動を行い、しっかりとカロリーを消化する事で、お盆太りを解消できる。
夏という季節を利用しろ
お盆期間中は、幸い8月の半ばという事もあり、家の中も、外も気温が暑い。
この暑さを利用し、少しでいいので、運動を心がける事で、通常よりも高いカロリーの消化が期待できるんです。
お盆期間中に、食べすぎてしまったという方は、家の周りを3周程度、走るか、歩いてみましょう
それだけで、しっかりとカロリー消化が行えますので、お盆太りの改善に繋がります
お盆で太ったは勘違いの場合もある
お盆期間に太ってしまったという方の中には、太ったと勘違いしている方も多いいんです。
その理由としては、消化不足が原因。
いつも以上に、食事を摂ってしまったにも関わらず、その分の消化が追いついていないという場合もある。結果、消化できない分、ぽっこりお腹となり、太ったと勘違いしている人も多い。
その場合は、ぽっこりお腹を改善する為に、水分をよく取り、消化不足を解消する事に意識を向けて見てください
消化不足を改善すれば意外にすっきり？
お盆期間に太ったと思っている方へ、最後に便をしたのはいつなのか思い出してみて。
それが、前日でない場合、消化不足でぽっこりお腹になっているかも。
太ってしまったと勘違いする前に、お腹に溜まったものを、しっかり出すという事を心がけてみて下さい。すると以外にお腹はすっきりし、お盆期間中に太ってしまったというモヤモヤも解消される事でしょう
